骨質減少危險，會隨著年齡的增加而增大。
鈣、維生素D3與骨質疏松的發生均有密切的關系。
體型較為瘦弱的女性，骨質疏松發生率明顯增加。
激素分泌和骨質疏松關系密切。絕經后，女性雌激素分泌下降，骨量會呈斷崖式丟失。
酒精會降低細胞對鈣和維生素D的攝取，并直接抑制成骨細胞。飲酒越多，危險就越大。
糖尿病和高血壓患者，會增加絕經后老年女性發生骨質疏松的風險。
運動方式：聽從醫生建議，選擇適合自己的運動，如步行、慢跑、太極拳等，運動頻率每周3-5次。
運動強度：每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后次日這種感覺消失為宜。
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鈣是骨骼的“支撐者”。50歲后，女性每天所需的鈣總量為1000-1500毫克。牛奶是含鈣最豐富且吸收率又非常高的首選補鈣食物，建議每天喝液態奶300克。除了奶類外，還可選擇豆制品、海產品、高鈣低草酸蔬菜（如芹菜、油菜等）以及芝麻等天然含鈣高的食物。
維生素D是骨骼的“加油站”。而人體中10%的維生素D是通過食物獲得的，推薦蛋黃、蘑菇、瘦肉、海產品、動物肝臟、堅果等。
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最佳時間：如果陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽最好避開正午。選擇早上10點前、下午4點后的陽臺或空曠場所最佳。
最佳時長：春秋季每天堅持曬太陽20-30分鐘，夏季每天曬5-10分鐘，冬季每天曬30-60分鐘。
女性絕經后應每隔1-2年查一次骨密度。對于50歲以上、有腰背疼痛等癥狀或發生過骨折的老年人，每年至少要進行1次骨密度檢測。
#如果是已被診斷的患病，那么可考慮接受絕經雌激素治療。雌激素不僅可以預防和治療骨質疏松癥，還可以治療因為低雌激素而造成的潮熱、盜汗、睡眠障礙、情緒波動以及預防心血管疾病的風險。注意：雌激素治療應在專業醫生的指導下進行。